ОСОЗНАННОСТЬ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Регулярная группа практики майндфулнесс

Присоединиться можно в любую среду.

Место: ул. Чапаева, д. 3, оф. 239, центр ZenFish

Время и дата: каждую среду с 17.10 по 19.12, в 19:00 – 20.30

Для кого группа?
  • для всех, кто хочет научиться расслабляться и успокаивать ум, но не знает, с чего начать
  • для тех, кто предпочитает заниматься в группе, чтобы улучшить самодисциплину
Что будем делать?
  1. Изучать основные техники светской медитации: наблюдать за дыханием, замечать поток мыслей и эмоций, расслаблять ум и тело, управлять вниманием.
  2. Поговорим о принципах развития внимательности и управления эмоциями, рассмотрим основы нейромеханизмов.
  3. Обсудим главные трудности и препятствия в практике.
  4. Спланируем домашние задания для самостоятельной практики в повседневной жизни, чтобы учиться с максимальным присутствием принимать пищу, водить автомобиль, общаться с близкими и даже залипать в соцсетях.
  5. Позволять всему быть. Здесь можно быть совсем не в теме, задавать глупые вопросы, испытывать все чувства без оценок и суждений, ощущать себя среди своих и учиться видеть реальность, различая все оттенки и вкус своей неповторимой жизни.

Сомневаетесь в том, что это полезно? Посмотрите ролик >>

Ведущая практики: преподаватель осознанности Виктория Никитко

Что значит практиковать mindfulness?
Замечать, какие чувства мы испытываем и как реагирует на них наше тело.
Понимать взаимосвязь между чувствами, мыслями и своими действиями.
Осознанно прекращать неважное и ненужное.
Позволять быть естественным процессам.
Чаще делать паузы и просто быть.
Проживать жизнь «здесь и сейчас», не дожидаясь более подходящего момента.
Ощущать течение жизни ясно и полно.

Стоимость:

  • одно занятия - 12 BYN (при покупке через bezkassira.by)
  • два занятия - 22 BYN (при покупке через bezkassira.by)
  • стоимость занятия при оплате на месте - 15 BY
ВАЖНО! Без предварительно купленного билета нужно уточнять количество свободных мест по телефону +375 25 782 11 71

Билеты >>

Ведущая практики:

Как выйти из позиции жертвы?
Практический семинар
Как выйти из позиции жертвы? Практический семинар по эмоциональной свободе

2 декабря, воскресенье, 11.00 - 16.00.

Как справляться с нарушением границ в общении, отстаивать свою позицию без страха и понимать окружающих.

Отношения с людьми, чувство привязанности и общности - одна из важнейших составляющих человеческого счастья. Однако именно из-за сильной потребности быть любимыми и понятыми, мы испытываем большой стресс когда в общении что-то идет не так. Порой мы готовы платить свободой и комфортом за то, чтобы нас принимали. Или же сильно раздражаемся, когда кто-то не соответствует нашим ожиданиям. В этом модуле (спекурсе) мы разберемся с причинами эмоциональной несвободы и нарушения границ. На отработке "живых" кейсов будем учиться общаться не индуцируя друг у друга чувства вины и стыда, четко формулировать просьбы, понимать какие эмоции скрываются за словами и видеть потребности которые скрываются за эмоциями.

Ведущая: Татьяна Путятина

Программа:

  1. Почему часто отношения - это стресс? Психоэволюционные основы привязанности.
  2. Понятие о созависимых отношениях. Треугольник Карпмана. Тренируемся выходить из ролей спасателя, жертвы и преследователя.
  3. Тонкое искусство наблюдения без оценки. Как минимизировать в общении чувства вины и стыда.
  4. Стадии эмоциональной ответственности.
  5. Навык формулировать свою потребность.
  6. Эмпатия и самоэмпатия.
  7. Разбор кейсов и тренировка навыков
Что получат участники:

  • Новый взгляд на общение с близкими и коллегами
  • Узнают о подходе, который поможет вывести взаимоотношения на новый уровень
  • Узнают как увеличить уровень эмоциональной ответственности в своей жизни
  • Научатся говорить о своих потребностях прямо и экологично

Стоимость: при оплате до 23 ноября включительно - 45 рублей, начиная с 24 ноября - 65 рублей.

Купить билет

This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website