Воркшоп «Нейроосновы осознанности», Екатерина Карпович
Научные исследования медитации длятся уже около 35 лет, и с каждым годом открывается всё больше маленьких паззлов большой картины. Правда, часто мы не можем понять, к какой именно части картины они относятся. Да и открытия эти приносят больше вопросов, чем ответов.

Действительно ли практика медитации связана с увеличением объёма префронтальной коры? Сколько нужно часов медитации для того, чтобы перестроились нейронные связи между корой и подкоркой? Как практика формальной медитации сказывается на деятельности мозга в обычной жизни?..

На воркшопе Екатерина прольёт свет на эти вопросы.

В программе воркшопа:

1. Современные исследования о структурах мозга, вовлечённых в процессы осознавания.
2. Участие префронтальной коры в осознавании: осознанность и искусство отпускания.
3. Роль передней поясной извилины: осознанное изменение когнитивных привычек.
4. Система зеркальных нейронов: нейробиология сангхи.

Что вы узнаете?

- Какие ключевые нейроструктуры связаны с процессами осознавания и медитации
- Что такое когнитивная гибкость и как она связана с осознанностью
- Протокол активации поясной извилины
- Конкретные способы создания условий для эффективного развития осознанности

Ведущая воркшопа: Карпович Екатерина, аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель центра эмоционального интеллекта ZenFish (Минск), ведущая ютуб-канала «Психология Что?».


Материалы к воркшопу:

1. Д. Сигел «Внимательный мозг»
2. Д. Гоулман, Р. Дэвидсон «Изменённые черты»
3. Britta K. Hölzel, Sara W. Lazar, Tim Gard, Zev Schuman-Olivier, David R. Vago, and Ulrich Ott. "How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action from a Conceptual and Neural Perspective." Perspectives on Psychological Science 6, no. 6 (2011): 537–559.


Воркшоп «Применение техник майндфулнесс в консультировании», Екатерина Карпович
Семинар о том, как психологи, коучи и консультанты личностного развития могут применять техники майндфулнесс в своей работе.

В применении практик медитации в помогающих профессиях часто наблюдаются две крайности: вера в то, что «медитация вылечит всё» и её противоположность – «людям с психопатологией медитация противопоказана». Нередко можно наблюдать и то, что пациенты психотерапевтов начинают использовать медитацию в качестве седативного средства – таким образом, один костыль заменяется другим. Как же всё-таки использовать майндфулнесс на благо своего клиента?

В программе воркшопа:

1. Исторический обзор: место практик осознанности в психотерапии и консультирования. Когнитивная майндфлунесс-терапия и терапия принятия и ответственности (ACT).
2. Метакогнитивные процессы: практические кейсы по отслеживанию и идентификации метакогниций.
3. Практика дистанцирования и разотождествления в психотерапии: отработка техник.
4. Место формальной медитации в консультировании. Противопоказания к медитации. Рекомендации по интенсивности и формату медитативной практики в зависимости от типа клиентского запроса.

Вы узнаете:

- В каких случаях использовать определённые форматы практик, а в каких их исключить
- Потренироваться в диагностике метакогниций («сверх-убеждений»)
- Опробовать на себе несколько техник дистанцирования от мыслей
- Получить рекомендации по использованию техник майндфулнесс в своей практике.

Для кого этот практический семинар?

- психологов и психотерапевтов
- коучей личной эффективности
- семейных консультантов
- преподавателей осознанности

Ведущая воркшопа: Карпович Екатерина, аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель центра эмоционального интеллекта ZenFish (Минск), ведущая ютуб-канала «Психология Что?».

Материалы к воркшопу:

1. Vøllestad, J., Nielsen, M. B., & Nielsen, G. H. (2012). Mindfulness- and acceptance-based interventions for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology, 51 , 239–260
2. Strauss, C., Cavanagh, K., Oliver, A., & Pettman, D. (2014). Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: A meta-analysis of randomised controlled trials. PLoS ONE, 9 , e96110.
3. Wasantha P. J., David K. L., Ryan G. E. (2016) Effects of preventive online mindfulness interventions on stress and mindfulness: A meta-analysis of randomized controlled trials / Preventive Medicine Reports, In Press, Accepted Manuscript, Available online 14 November 2016


Лекция "Ассертивность: общаться, сохраняя свои интересы", Марина Котыня
Научиться говорить "нет" и твёрдо отстаивать свою позицию можно:
- не обидев человека и не испортив с ним отношения;
- без мата и перехода на личности;
- реализуя свои, а не чужие, потребности и желания.

Ассертивность определяется как форма общения, которая позволяет человеку заявлять о своих правах и убеждениях, будучи внутренне независимым от оценок и мнений других людей, но и не нападать на права и убеждения окружающих. Такая позиция редко является естественно приобретенной: в своей семье и ближайшем окружении мы научаемся соответствовать ожиданиям других, быть удобными, или, наоборот, решать конфликты, пользуясь идеей «кто сильнее, тот и прав».

В программе лекции:

1.Что такое ассертивность и зачем она нужна
2. Как прокачивать навык ассертивности
3. Разные стили коммуникации

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто испытывает трудности в выражении своих потребностей
- тем, кто чувствует, что замещает собственные интересы чужими
- тем, кто со сложностью идет на уступки
- тем, кто хочет научиться отстаивать свои убеждения
- всем, кому интересна тема ассертивности

Марина Котыня – магистр философии (MA Warwick, MPhil Cambridge), практикующий психолог, стипендиатка фонда Билла Гейтса Gates Cambridge Trust.


Лекция "Влияние каннабиса на когнитивные функции", Владимир Пикиреня
Из лекции Владимира Пикирени "Влияние каннабиса на когнитивные функции" вы узнаете:

- об истории использования марихуаны в бытовых целях,
- о том, как узнали о её психоактивных свойствах,
- когда начали использовать в медицине.

Кратко Владимир расскажет об областях медицины, в которых уже применяются препараты конопли и где возможно применение в будущем. Вы познакомитесь с тем, какие вещества входят в состав марихуаны, станете лучше понимать механизмы действия каннабиноидов. Также Владимир рассказывает о когнитивных функциях вообще и какие структуры головного мозга в этом задействованы.

И, конечно, вы узнаете, как каннабиноиды могут влиять на когнитивные функции. Сможете получить ответы на вопросы:

- о потенциальном вреде употребления каннабиса (есть он или нет)
- о возможных положительных результатах применения некоторых каннабиноидов.

Владимир Пикиреня, врач-психиатр-нарколог, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии, специализируется на вопросах связанных с употреблением различных психоактивных веществ, когнитивных функциях и пр.


Лекция "Психотропные препараты: мифы и реальность", Олег Айзберг
Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики… Эти слова (а точнее, названия классов лекарств) связаны с большим количеством страхов и стереотипов. Вызывают ли антидепрессанты привыкание? Делают ли нейролептики «овоща» из человека? Полезен ли пирацетам для улучшения памяти и работоспособности?.. На эти и другие вопросы отвечает в своей лекции доцент кафедры психиатрии и наркологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Олег Айзберг.

В программе лекции:

1. В каких случаях врачи рекомендуют прием антидепрессантов, вызывают ли они зависимость. Какую пользу пациент может получить от этих лекарств.
2. Зачем нужны транквилизаторы и каковы риски их применения.
3. Делают ли психотропные препараты, применяемые в медицине, из человека "овоща".
4. Польза и риски применения ноотропов и психостимуляторов для улучшения памяти, внимания и умственной работоспособности. Доказательная база исследований о ноотропах.
5. Какие лекарства применяются для лечения никотиновой, алкогольной и наркотической зависимости.
6. Что лучше – лекарства или психотерапия?

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто интересуется вопросами психического здоровья
- тем, кто находится в процессе выбора лечения (психотерапия / медикаментиы)
-тем, кто хочет быть в курсе последних исследований психофармакологии
- всем, кто любит научно-популярные лекции.

Олег Айзберг — врач психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и наркологии Белорусской медицинской академии последипломного образования.


Лекция "Пища для ума", Андрей Беловешкин
Исследователи утверждают, что управляя едой, можно повлиять на уровень тревожности, стрессоустойчивости и даже мотивации. О том, как продукты и режим питания влияют на работу нашего мозга, Андрей Беловешкин рассказывает в своей лекции.

В программе лекции:

1. Как и с помощью каких механизмов пища может влиять на работу мозга
2. Почему стресс для мозга - это сигнал голода
3. Почему от мяса действительно можно стать раздражительным
4. Что такое "режим охотника"
5. О чревоугодии и пищевой зависимости
6. Как сахар влияет на нейропластичность мозга
7. Почему наш мозг не нуждается в перекусах
8. Как перекусы связаны с депрессией

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто интересуется вопросами нейробиологии, улучшения когнитивных способностей и вопросами современной диетологии
- тем, кто хочет сделать своё питание более здоровым и осмысленным
- тем, кто хочет повысить эффективность работы мозга


Андрей Беловешкин - врач, кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, консультант по различным аспектам здорового образа жизни. Ведущий образовательного блога о здоровой жизни, эксперт по питанию в телепрограмме «Здоровье», автор 47 научных публикаций (и монографии), а также ряда статей в популярных СМИ, TEDx-спикер.

Ссылки на материалы:

1. Совместная трапеза: окситоциновая культура

2. Гипоталамус: связь между температурой и аппетитом

3. Невидимая ось мозг-кишечник: твой мозг и еда

4. Дофамин и зависимость от сладкого

5. Грелин - гормон голода и интеллекта

Лекция "Когнитивные функции и психоактивные вещества", Владимир Пикиреня
Психоактивные вещества (не только запрещенные, но и легальные — алкоголь, никотин, кофеин) сопутствуют человечеству, при этом употребление веществ сопряжено с большим количеством мифов и ложных убеждений. Современные исследования психики и мозга позволяют лучше понять механизмы действия различных веществ, механизмы развития зависимости и объективно оценить результаты воздействия психоактивных веществ на мозг.

О том, как современная наука видит высшую мозговую деятельность и как она изменяется при воздействии наиболее популярных препаратов, рассказывает ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ Владимир Пикиреня.

В программе лекции:

1. Что такое когнитивные функции с точки зрения нейропсихологии и клинической медицины
2. Что такое исполнительские функции и какая у них роль в жизни человека
3. Современные данные о влиянии алкоголя на когнитивное функционирование
4. Современные данные о влиянии психостимуляторов на работу мозга

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто хочет быть в курсе последних исследований мозга
- представителям профессий группы риска эмоционального выгорания (учителям, психологам, врачам, специалистам по продажам)
- всем, кто пытается выжать максимум из способностей своего мозга
- а также тем, кто любит качественный научпоп

Владимир Пикиреня — врач-психиатр-нарколог, аспирант кафедры психиатрии и медицинской психологии, тренер по вопросам психического здоровья. Специализируется на работе с зависимыми, созависимыми, тревожными и депрессивными расстройствами, а также на механизмах действия психотропных препаратов.

Ссылки на материалы:

1. Влияние психоактивных веществ на когнитивные функции

Лекция "Биохимия счастья", Татьяна Путятина
Долгое время психология занималась преимущественно человеческим несчастьем, как и медицина - нездоровьем. Однако формула "здоровья = отсутствия болезней" уже давно не устраивает современного человека. Сегодня мы хотим знать, как работает счастье, мы хотим улучшать качество своей жизни и выходить на новый уровень осознанности. Для этого необходимо понимать как философские, так и научные основы состояния счастья. В этой лекции Татьяна Путятина остановится как раз на этих темах.

Вы получите простые практические рекомендации по укрощению своих нейромедиаторов, узнаете, как лучше формировать у себя полезные привычки и на что можно опираться в этом изменчивом мире.

В программе лекции:

1. Оркестр счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и другие молекулы
2. Как формируются навыки, привычки и аддикции (зависимости)
3. "Пластилиновый мозг" и природа изменений: как быть эффективным каждый день и легко адаптироваться к новому.
4. Философия в жизни: ценности и смысл как основа осознанного счастья.

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто интересуется психологией и хочет быть в курсе последних исследований мозга
- тем, кто хочет научиться брать ответственность за свое состояние и восприятие мира- представителям профессий группы риска эмоционального выгорания (учителям, психологам, врачам, специалистам по продажам)
- тем, кому кому важна тема саморазвития и самосовершенствования

Татьяна Путятина - магистр практической психологии Манчестерского университета, специалист по экзистенциальному консультированию, личностному развитию и профориентации, практикующий психолог. Специализация - поиск своего дела, счастье и эмоциональный интеллект.

Материалы:

1. Норман Дойдж "Пластичность мозга: Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга".

2. Курс лекций Вячеслава Дубынина "Химия мозга"

3. Виктор Франкл "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере".

4. Ирвин Ялом "Экзистенциальная психотерапия"

5. Лоретта Грациано Бройнинг "Гормоны счастья: Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин"

FOR FREE
Лекция "Наука осознанности", Екатерина Карпович
В последнее время до нашего слуха всё чаще доносятся слова «тренировка внимания», «майндфулнесс», «осознанность» - и, как ни странно, они больше не ассоциируются с эзотерикой.

Около 20 лет назад учёные начали подробно исследовать медитацию и пришли к удивительным открытиям – например, что регулярные занятия осознанности позволяют снизить интенсивность болевых ощущений или даже вылечить депрессию.

Но это было 20 лет назад – что же говорит наука сейчас? Об этом и рассказывает в своей лекции Екатерина.

В программе лекции:

1. Исследования нейробиологических коррелятов: какие структуры мозга прокачиваются во время медитации.
2. Влияние майндфулнесс на работоспособность: за счёт чего возрастает продуктивность людей, практикующих осознанность.
3. Вредные привычки: способные ли практики осознанности вылечить химические зависимости?
4. Майндфулнесс плюс: как медитация развивает эмоциональный интеллект. Эмпатия, сострадание и просоциальная активность.

Карпович Екатерина – аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, тренер майндфулнесс, практик випассаны. Специализируется на работе с тревожными расстройствами и повышении качества жизни.


FOR FREE
Лекция "Поясная извилина и когнитивная гибкость", Андрей Беловешкин (отрывок)
Поясная извилина - это особое анатомическое образование мозга, которое обладает одной из важнейших функций — функцией когнитивной гибкости. Когнитивная гибкость помогает нам переключать внимание, преодолевать приобретённые прежде привычки или суждения, если того требует новая ситуация, правильно справляться с переменами, совместно и одновременно рассматривать два аспекта предмета, идеи или ситуации. Также когнитивная гибкость помогает избавится от зацикленности и прокручивания различных негативных мыслей.

Ссылки на материалы:

1. Ручной тормоз в нашей голове: поясная извилина и когнитивная гибкость (часть 1)

2. Протокол поясной извилины: снимаемся с ручника (часть 2)

3. Молодой мозг после 80: как стать суперэйджером
Хотите еженедельно получать интересные материалы и анонсы мероприятий?
Тогда подписывайтесь на
рассылку от Рыбки Дзен!
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website