Воркшоп «Нейроосновы осознанности», Екатерина Карпович
Научные исследования медитации длятся уже около 35 лет, и с каждым годом открывается всё больше маленьких паззлов большой картины. Правда, часто мы не можем понять, к какой именно части картины они относятся. Да и открытия эти приносят больше вопросов, чем ответов.

Действительно ли практика медитации связана с увеличением объёма префронтальной коры? Сколько нужно часов медитации для того, чтобы перестроились нейронные связи между корой и подкоркой? Как практика формальной медитации сказывается на деятельности мозга в обычной жизни?..

На воркшопе Екатерина прольёт свет на эти вопросы.

В программе воркшопа:

1. Современные исследования о структурах мозга, вовлечённых в процессы осознавания.
2. Участие префронтальной коры в осознавании: осознанность и искусство отпускания.
3. Роль передней поясной извилины: осознанное изменение когнитивных привычек.
4. Система зеркальных нейронов: нейробиология сангхи.

Что вы узнаете?

- Какие ключевые нейроструктуры связаны с процессами осознавания и медитации
- Что такое когнитивная гибкость и как она связана с осознанностью
- Протокол активации поясной извилины
- Конкретные способы создания условий для эффективного развития осознанности

Ведущая воркшопа: Карпович Екатерина, аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель центра эмоционального интеллекта ZenFish (Минск), ведущая ютуб-канала «Психология Что?».


Материалы к воркшопу:

1. Д. Сигел «Внимательный мозг»
2. Д. Гоулман, Р. Дэвидсон «Изменённые черты»
3. Britta K. Hölzel, Sara W. Lazar, Tim Gard, Zev Schuman-Olivier, David R. Vago, and Ulrich Ott. "How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action from a Conceptual and Neural Perspective." Perspectives on Psychological Science 6, no. 6 (2011): 537–559.


Воркшоп «Применение техник майндфулнесс в консультировании», Екатерина Карпович
Семинар о том, как психологи, коучи и консультанты личностного развития могут применять техники майндфулнесс в своей работе.

В применении практик медитации в помогающих профессиях часто наблюдаются две крайности: вера в то, что «медитация вылечит всё» и её противоположность – «людям с психопатологией медитация противопоказана». Нередко можно наблюдать и то, что пациенты психотерапевтов начинают использовать медитацию в качестве седативного средства – таким образом, один костыль заменяется другим. Как же всё-таки использовать майндфулнесс на благо своего клиента?

В программе воркшопа:

1. Исторический обзор: место практик осознанности в психотерапии и консультирования. Когнитивная майндфлунесс-терапия и терапия принятия и ответственности (ACT).
2. Метакогнитивные процессы: практические кейсы по отслеживанию и идентификации метакогниций.
3. Практика дистанцирования и разотождествления в психотерапии: отработка техник.
4. Место формальной медитации в консультировании. Противопоказания к медитации. Рекомендации по интенсивности и формату медитативной практики в зависимости от типа клиентского запроса.

Вы узнаете:

- В каких случаях использовать определённые форматы практик, а в каких их исключить
- Потренироваться в диагностике метакогниций («сверх-убеждений»)
- Опробовать на себе несколько техник дистанцирования от мыслей
- Получить рекомендации по использованию техник майндфулнесс в своей практике.

Для кого этот практический семинар?

- психологов и психотерапевтов
- коучей личной эффективности
- семейных консультантов
- преподавателей осознанности

Ведущая воркшопа: Карпович Екатерина, аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель центра эмоционального интеллекта ZenFish (Минск), ведущая ютуб-канала «Психология Что?».

Материалы к воркшопу:

1. Vøllestad, J., Nielsen, M. B., & Nielsen, G. H. (2012). Mindfulness- and acceptance-based interventions for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology, 51 , 239–260
2. Strauss, C., Cavanagh, K., Oliver, A., & Pettman, D. (2014). Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: A meta-analysis of randomised controlled trials. PLoS ONE, 9 , e96110.
3. Wasantha P. J., David K. L., Ryan G. E. (2016) Effects of preventive online mindfulness interventions on stress and mindfulness: A meta-analysis of randomized controlled trials / Preventive Medicine Reports, In Press, Accepted Manuscript, Available online 14 November 2016


Лекция "Пища для ума", Андрей Беловешкин
Исследователи утверждают, что управляя едой, можно повлиять на уровень тревожности, стрессоустойчивости и даже мотивации. О том, как продукты и режим питания влияют на работу нашего мозга, Андрей Беловешкин рассказывает в своей лекции.

В программе лекции:

1. Как и с помощью каких механизмов пища может влиять на работу мозга
2. Почему стресс для мозга - это сигнал голода
3. Почему от мяса действительно можно стать раздражительным
4. Что такое "режим охотника"
5. О чревоугодии и пищевой зависимости
6. Как сахар влияет на нейропластичность мозга
7. Почему наш мозг не нуждается в перекусах
8. Как перекусы связаны с депрессией

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто интересуется вопросами нейробиологии, улучшения когнитивных способностей и вопросами современной диетологии
- тем, кто хочет сделать своё питание более здоровым и осмысленным
- тем, кто хочет повысить эффективность работы мозга


Андрей Беловешкин - врач, кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, консультант по различным аспектам здорового образа жизни. Ведущий образовательного блога о здоровой жизни, эксперт по питанию в телепрограмме «Здоровье», автор 47 научных публикаций (и монографии), а также ряда статей в популярных СМИ, TEDx-спикер.

Ссылки на материалы:

1. Совместная трапеза: окситоциновая культура

2. Гипоталамус: связь между температурой и аппетитом

3. Невидимая ось мозг-кишечник: твой мозг и еда

4. Дофамин и зависимость от сладкого

5. Грелин - гормон голода и интеллекта

Лекция "Когнитивные функции и психоактивные вещества", Владимир Пикиреня
Психоактивные вещества (не только запрещенные, но и легальные — алкоголь, никотин, кофеин) сопутствуют человечеству, при этом употребление веществ сопряжено с большим количеством мифов и ложных убеждений. Современные исследования психики и мозга позволяют лучше понять механизмы действия различных веществ, механизмы развития зависимости и объективно оценить результаты воздействия психоактивных веществ на мозг.

О том, как современная наука видит высшую мозговую деятельность и как она изменяется при воздействии наиболее популярных препаратов, рассказывает ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ Владимир Пикиреня.

В программе лекции:

1. Что такое когнитивные функции с точки зрения нейропсихологии и клинической медицины
2. Что такое исполнительские функции и какая у них роль в жизни человека
3. Современные данные о влиянии алкоголя на когнитивное функционирование
4. Современные данные о влиянии психостимуляторов на работу мозга

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто хочет быть в курсе последних исследований мозга
- представителям профессий группы риска эмоционального выгорания (учителям, психологам, врачам, специалистам по продажам)
- всем, кто пытается выжать максимум из способностей своего мозга
- а также тем, кто любит качественный научпоп

Владимир Пикиреня — врач-психиатр-нарколог, аспирант кафедры психиатрии и медицинской психологии, тренер по вопросам психического здоровья. Специализируется на работе с зависимыми, созависимыми, тревожными и депрессивными расстройствами, а также на механизмах действия психотропных препаратов.

Ссылки на материалы:

1. Влияние психоактивных веществ на когнитивные функции

Лекция "Биохимия счастья", Татьяна Путятина
Долгое время психология занималась преимущественно человеческим несчастьем, как и медицина - нездоровьем. Однако формула "здоровья = отсутствия болезней" уже давно не устраивает современного человека. Сегодня мы хотим знать, как работает счастье, мы хотим улучшать качество своей жизни и выходить на новый уровень осознанности. Для этого необходимо понимать как философские, так и научные основы состояния счастья. В этой лекции Татьяна Путятина остановится как раз на этих темах.

Вы получите простые практические рекомендации по укрощению своих нейромедиаторов, узнаете, как лучше формировать у себя полезные привычки и на что можно опираться в этом изменчивом мире.

В программе лекции:

1. Оркестр счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и другие молекулы
2. Как формируются навыки, привычки и аддикции (зависимости)
3. "Пластилиновый мозг" и природа изменений: как быть эффективным каждый день и легко адаптироваться к новому.
4. Философия в жизни: ценности и смысл как основа осознанного счастья.

Кому будет интересна лекция?

- тем, кто интересуется психологией и хочет быть в курсе последних исследований мозга
- тем, кто хочет научиться брать ответственность за свое состояние и восприятие мира- представителям профессий группы риска эмоционального выгорания (учителям, психологам, врачам, специалистам по продажам)
- тем, кому кому важна тема саморазвития и самосовершенствования

Татьяна Путятина - магистр практической психологии Манчестерского университета, специалист по экзистенциальному консультированию, личностному развитию и профориентации, практикующий психолог. Специализация - поиск своего дела, счастье и эмоциональный интеллект.

Материалы:

1. Норман Дойдж "Пластичность мозга: Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга".

2. Курс лекций Вячеслава Дубынина "Химия мозга"

3. Виктор Франкл "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере".

4. Ирвин Ялом "Экзистенциальная психотерапия"

5. Лоретта Грациано Бройнинг "Гормоны счастья: Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин"

FOR FREE
Лекция "Наука осознанности", Екатерина Карпович
В последнее время до нашего слуха всё чаще доносятся слова «тренировка внимания», «майндфулнесс», «осознанность» - и, как ни странно, они больше не ассоциируются с эзотерикой.

Около 20 лет назад учёные начали подробно исследовать медитацию и пришли к удивительным открытиям – например, что регулярные занятия осознанности позволяют снизить интенсивность болевых ощущений или даже вылечить депрессию.

Но это было 20 лет назад – что же говорит наука сейчас? Об этом и рассказывает в своей лекции Екатерина.

В программе лекции:

1. Исследования нейробиологических коррелятов: какие структуры мозга прокачиваются во время медитации.
2. Влияние майндфулнесс на работоспособность: за счёт чего возрастает продуктивность людей, практикующих осознанность.
3. Вредные привычки: способные ли практики осознанности вылечить химические зависимости?
4. Майндфулнесс плюс: как медитация развивает эмоциональный интеллект. Эмпатия, сострадание и просоциальная активность.

Карпович Екатерина – аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, тренер майндфулнесс, практик випассаны. Специализируется на работе с тревожными расстройствами и повышении качества жизни.


FOR FREE
Лекция "Поясная извилина и когнитивная гибкость", Андрей Беловешкин (отрывок)
Поясная извилина - это особое анатомическое образование мозга, которое обладает одной из важнейших функций — функцией когнитивной гибкости. Когнитивная гибкость помогает нам переключать внимание, преодолевать приобретённые прежде привычки или суждения, если того требует новая ситуация, правильно справляться с переменами, совместно и одновременно рассматривать два аспекта предмета, идеи или ситуации. Также когнитивная гибкость помогает избавится от зацикленности и прокручивания различных негативных мыслей.

Ссылки на материалы:

1. Ручной тормоз в нашей голове: поясная извилина и когнитивная гибкость (часть 1)

2. Протокол поясной извилины: снимаемся с ручника (часть 2)

3. Молодой мозг после 80: как стать суперэйджером
Хотите еженедельно получать интересные материалы и анонсы мероприятий?
Тогда подписывайтесь на
рассылку от Рыбки Дзен!
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website