Каков ваш уровень эмоционального интеллекта?
Пройдите тест от ZenFish и узнайте!
1. Способность распознавать свои эмоции
А) Всегда ли я понимаю, насколько сильный стресс я испытываю в момент самого стресса?
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Всегда ли я могу подыскать подходящее слово для обозначения той или иной эмоции?
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
В) Как часто я называю свои эмоции в диалоге с кем-либо?
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Г) Я понимаю причины изменения своего настроения и способен(а) его регулировать
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

2. Способность распознавать эмоции других
А) Как часто я могу с уверенностью утверждать, что наверняка знаю, что чувствует другой
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Если я предполагаю, что чувствует другой, насколько легко для меня назвать эту эмоцию
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

3. Понимание мотивов других людей
А) Как часто я с уверенностью могу сказать, что знаю, почему человек повёл себя так или иначе
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

4. Способность осознавать влияние своих мыслей и убеждений на своё поведение
А) Я могу ответить на вопрос, какие мысли пронеслись у меня в тот или иной момент
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Отдаю ли я себе отчёт, какие именно мысли меняют моё настроение
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
В) Отдаю ли я себе отчёт, какие именно мысли повлияли на мой поступок
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

5. Концентрация внимания
А) Как долго я могу концентрироваться, не отвлекаясь, на задаче … (укажите в минутах)
1) интересной и довольно лёгкой для меня
2) интересной, но довольно сложной (интересная статья на иностранном языке)
3) монотонной (подсчёт цифр, заполнение договоров)
4) требующей сложной координации (изучение нового языка, сложные позиции в йоге)

6. Переключаемость внимания и способность расслабиться
А) Я могу переключиться с рабочей задачи на отдых
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

7. Нереактивность: способность не вовлекаться в ситуацию эмоционально
А) Как часто я так сильно вовлекаюсь в ситуации эмоционально, что потом жалею об этом?
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Насколько звонки, сообщения в соцсетях и мессенджерах способны отвлечь меня от важной задачи? (насколько часто я «поддаюсь» этим импульсам)
  • намного чаще, чем хотелось бы
  • иногда
  • чуть чаще, чем хотелось бы
  • редко
В) Мне удаётся отделять поступки человека от его личных качеств (например, «провалил дедлайн – не значит «некомпетентный во всём»)
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

8. Эмпатия
А) Я могу сопереживать состоянию другого человека, даже если он несимпатичен мне
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Когда кому-то грустно, я предпочитаю не пытаться сразу его развеселить, а для начала просто внимательно выслушать и быть рядом
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
В) У меня получается найти правильные слова для того чтобы поддержать или утешить другого
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

9. Ненасильственная коммуникация
А) В конфликтной ситуации я прежде всего стараюсь сохранить уважительное отношение к оппоненту и избегаю "бить по больному" даже если не на шутку взбешен(а)
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Б) Я умею открыто говорить о своих потребностях
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
В) Я понимаю, что за сильными эмоциями собеседника может стоять какая-то потребность и пытаюсь ее понять
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко
Г) Я стараюсь отделять свои суждения о человеке от фактов
  • всегда
  • иногда
  • часто
  • редко

10. Мотивация: способность использовать позитивное подкрепление в формировании новых привычек
А) если я хочу развить у себя новую привычку (например, раньше ложиться спать), я
  • всегда хвалю себя, если мне удаётся это
  • чаще критикую себя, если не удалось лечь раньше, чем хвалю за успех
  • чаще хвалю, чем критикую себя, если поздно лег(ла)
  • почти всегда критикую, а хвалить забываю

Ключ :
Суммируйте, пожалуйста, баллы с учётом того, что: редко - 1, иногда - 2, часто - 3, всегда 4.
Кроме вопросов 7 А, Б - это вопросы-перевертыши, где счет наоборот: редко - 4, иногда 3 , часто 2, всегда 1.

Расшифровка:
22 - 40 балла: возможно, вы легко считаете в уме интегралы, но ваш эмоциональный интеллект срочно требует прокачки!
40 - 60: средний уровень эмоционального интеллекта: для развития своей продуктивности и качества жизни лучше позаботиться о его развитии.
60 - 74: уровень достаточно хорош! Однако развитие конкретных навыков эмоционального интеллекта поможет значительно повысить продуктивность и качество жизни.
75 - 88: поздравляем! Уровень вашего эмоционального интеллекта высок, чтобы претендовать на реализацию самых смелых мечтаний. Остаётся только регулярно поддерживать его разными практиками :)

Если хотите прокачать свой уровень EQ, приходите на наш курс "Эмоциональный интеллект".
Ссылка регистрации:
https://goo.gl/forms/mNesP28t7BVTpjSB3



Made on
Tilda